Beneficios del Estiramiento

Estirar es clave para un buen rendimiento deportivo y para evitar lesiones!

Unos beneficios del estiramiento son:

1. Mejora la circulación de la sangre y favorece que el oxígeno llegue correctamente a los músculos
2. Combate la rigidez en las articulaciones
3. ayuda a combatir el estrés, aliviar dolores de espalda o de cabeza y mejora la calidad del sueño
4. Aumenta la flexibilidad, la resistencia y la fuerza muscular
5. El rendimiento deportivo será mayor si el músculo es flexible
6. Ayuda a prevenir lesiones!
7. Ayuda a mejorar problemas posturales y de alineamiento del cuerpo
8. Nos prepara para el ejercicio posterior y nos ayuda a relajar la musculatura tras la práctica

Te Recomendamos:

1. Estirar todo el cuerpo 
2. Incluir estiramientos dinámicos en tu calentamiento
3. No fuerces un estiramiento, usa la correa para profundizar los estiramientos gradualmente
4. Procura realizar actividades simétricas tratando de lograr la misma flexibilidad en ambos lados del cuerpo
5. Manten cada estiramiento por lo menos 20 segundos